月子里吃什么既有營(yíng)養(yǎng)又能減脂
發(fā)布時(shí)間:2018-04-09
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吃 原則:均衡全面
1)產(chǎn)后頭三天不能吃油膩的東西,一定要清淡,因?yàn)檫@時(shí)乳腺管未打開(kāi),吃了大補(bǔ)的東西奶會(huì)堵在乳房中出不來(lái),這時(shí)寶寶吃的少,吸吮力也小,你就等著受罪把,奶漲又不通會(huì)很疼的。要吃的是稀飯,或者山芋稀飯,小餛飩,多吃河蝦面條。
2) 產(chǎn)婦一定要吃熱的蔬菜.熱的水果(放在熱水里溫一下)
3) 所有熱性的東西:紅棗 桂圓,火腿,老母雞,等等。要在惡露干凈后再吃,否則惡露會(huì)一直不干凈。
4)紅肉(豬,牛羊)白肉(雞鴨蝦)交替吃,紅肉補(bǔ)鐵,白肉主要是蛋白質(zhì),雞蛋一天多2個(gè)。
5) 喝湯一定不要忘了吃里面的肉,湯里營(yíng)養(yǎng)多25%,其余都在肉里